空調(diào)可以說是夏天使用率最高的電器之一,尤其是最近全國多地高溫來襲,熱浪不斷,說它是“續(xù)命神器”一點兒也不夸張。
但對于一些人來說,享受清涼的同時,空調(diào)也會帶來“痛苦”:只要冷風(fēng)一吹,就會渾身痛。
(相關(guān)資料圖)
《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)采訪專家,解答為什么會有“空調(diào)痛”,并送你一套不傷身的吹空調(diào)方法。
受訪專家
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 杜心如
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 朱曉莉
中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所研究員 戴自祝
開空調(diào)后為什么會渾身痛
空調(diào)給我們帶來涼爽,各類身體不適隨之增多,其中腰背酸脹、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉酸痛困擾著很多人。
導(dǎo)致“空調(diào)痛”的原因主要有以下幾個:
!
室內(nèi)外溫差太大
肌肉、筋膜代謝在高溫狀態(tài)下,血管、汗腺會擴張,代謝較旺盛。
室內(nèi)外溫差大,此時進入室內(nèi),驟冷會導(dǎo)致血管突然收縮,局部組織代謝紊亂,肌肉筋膜痙攣,表現(xiàn)為酸痛、僵硬,還可能誘發(fā)以前的炎癥,比如關(guān)節(jié)炎。
!
高溫天忽略“保暖”
臨床上,很多上班族都面臨“空調(diào)痛”。長時間在空調(diào)房中工作,不注重保暖,暴露在較涼的環(huán)境中,導(dǎo)致關(guān)節(jié)、頸部、腰腹受涼。
!
空調(diào)房里吃冷飲
冰飲料、冰西瓜、雪糕,搭配上空調(diào),是很多人熱衷的解暑方法。
冷飲一般要比身體溫度低20℃~30℃,大量攝入會刺激胃腸道,造成痙攣性疼痛,或?qū)е赂雇础⒏篂a,加上空調(diào)的“冷氣”里外夾擊,更可能引起不適。
!
“老病根兒”誘發(fā)
吹空調(diào)雖然不是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的病因,但“冷”會加重痛感,有關(guān)節(jié)炎的老年人吹空調(diào)可能導(dǎo)致疼痛加重。
此外,不少年輕人在較冷的月份就不穿厚衣服了,有可能落下對寒冷刺激敏感的病根或誘發(fā)因素,以后再吹空調(diào)就易出現(xiàn)腰背酸痛等問題。
夜里開空調(diào),第二天脖子僵硬,胳膊抬不起來了,渾身酸痛。
一旦出現(xiàn)這種情況,一般需要一周左右恢復(fù),可以洗熱水澡或熱敷,去戶外參加體育活動,走走路、出出汗,讓肌肉血液循環(huán)恢復(fù)。情況嚴重者可去醫(yī)院就診。
除濕模式健康又省電嗎
若熱到難以忍受還是不開空調(diào),可能會引起中暑癥狀,嚴重的還有可能會出現(xiàn)熱射病。
怎么在保證健康、省錢的前提下吹空調(diào)?
打開“除濕模式”
夏季,高溫與高濕常常如影隨行。潮濕的空氣會限制人體汗液蒸發(fā),令體溫更高、感覺更熱。
除濕功能可讓室內(nèi)空氣更干爽,讓體表汗液更好地蒸發(fā),降低體溫。打開除濕模式,空調(diào)會按照設(shè)置的低溫度和低風(fēng)速運行,吹出的冷風(fēng)較柔和。
需要提醒的是,開啟除濕功能過久,會造成房間內(nèi)濕度過低,讓人感到干燥,因此,不宜超過2小時,更不要徹夜開。
短暫離開可以不關(guān)
有數(shù)據(jù)顯示,在氣溫超過30℃時,除濕和制冷模式的用電量差不多;在氣溫20℃~30℃時,除濕模式比制冷模式省電,但不同品牌、不同類型的空調(diào)不能一概而論。
有事需要短暫離開房間(1小時以內(nèi)),最好不要關(guān)閉空調(diào),因為空調(diào)啟動時是最耗電的。離開前,可將溫度適當(dāng)調(diào)高1~2度,既省電又能保持涼爽。
需要提醒的是,以下幾類人在空調(diào)房里要尤其當(dāng)心。
老年人
驟冷或驟熱都可能誘發(fā)老人的心腦血管疾病,空調(diào)最好開到28℃左右。老人吹空調(diào)出現(xiàn)頭暈、意識障礙,要警惕心腦血管疾病癥狀。
兒童
孩子使用空調(diào)時,要待在離空調(diào)遠點的地方,溫度不要過低,家長可以摸摸手、摸摸腳、后脖頸,判斷他們是否適應(yīng)。
女性
身體較弱的女性和中老年女性,可能一吹空調(diào)就感覺骨頭發(fā)涼,伴隨疼痛。這類人群可以不吹空調(diào),選擇風(fēng)扇。
使用空調(diào)注意6個細節(jié)
想避免空調(diào)帶來的不適感,可以從以下幾個細節(jié)入手。
1
注意定期清洗
想要呼吸干凈的空氣,建議每年清洗空調(diào)2~3次,在夏天空調(diào)使用前、使用過程中及不再使用空調(diào)時各清洗一次。
2
開到26℃左右
室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在8℃~10℃。夏天可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下。
室溫控制在26℃左右比較適宜,室內(nèi)濕度宜保持在40%~60%。
3
避免冷風(fēng)直吹
可改變風(fēng)力大小、方向,避免直吹,或?qū)⒖照{(diào)設(shè)置為自然風(fēng)、睡眠模式,也可以加個空調(diào)擋板,改變風(fēng)的方向。
中央空調(diào)無法調(diào)節(jié)風(fēng)向,可以準(zhǔn)備一個長袖衣服或披肩,尤其是在出風(fēng)口下工作的人,要護好保護頸部、肩部和腕部,避免冷風(fēng)直吹。
4
進空調(diào)房別著急
為避免室內(nèi)外溫差過大,可先在室內(nèi)待3~5分鐘,然后走到室外陰涼處待幾分鐘,扭扭腰、伸展下身體后再進入室內(nèi),等待身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫。這種方法特別適合中老年人,尤其是高血壓、糖尿病患者。
5
兩小時開次窗
窗戶緊閉,室內(nèi)的空氣會越來越污濁,含氧量也會下降,易讓人疲倦、頭疼。
開空調(diào)兩三個小時,可以開窗透氣半小時,或者給窗戶開條小縫,讓室內(nèi)保持新鮮空氣。
睡覺時不建議整夜開空調(diào),可將其調(diào)為夜間模式或定時關(guān)閉。
6
及時補充水分
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,需多補充水分。
成年人一天的飲水量應(yīng)該在1500~1700毫升,夏天可適量增加。水溫在35℃~40℃為宜。▲
版權(quán)聲明:本文為《生命時報》(微信號:LT0385)原創(chuàng),未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈。