和孕期抑郁說再見，準(zhǔn)媽媽不妨做好這些事，或能輕松擁有好情緒

很早之前，聽過產(chǎn)后抑郁，知道很多女性生產(chǎn)后，心理和生理飽受壓力，直至最后情緒徹底崩潰。

(資料圖片)

后來才知道，原來孕期也會抑郁，再一次刷新了對抑郁的認(rèn)知。瞬間覺得，抑郁無處不在，隨時(shí)隨地都可能吞噬人們的情緒。

按理說，懷孕是一件值得高興的事情。可是每個(gè)人的心理接受力，以及緩解情緒的能力不一樣，導(dǎo)致很多女性有不同的表現(xiàn)。

孕期，準(zhǔn)媽媽們那些不為人知的“秘密”

@欣欣媽媽：懷孕后，情緒特別低落，工作處處不順心，再加上老公的不理解，一度后悔懷孕。很長一段時(shí)間，都不愿出門，總是一個(gè)人呆在家里，好在后來終于自愈了。

@佳運(yùn)：在外人眼中，我是個(gè)幸福的小孕婦。只有自己知道，當(dāng)下的生活，有多難過。家人打著“為寶寶好”的旗號，很多事情不讓做，很多食物也不讓我吃……覺得生活好沒意思。

@貝貝媽媽：從懷孕六個(gè)月開始，一直到寶寶半歲，很長一段時(shí)間，都是在崩潰和自愈中度過的。家人的不理解、喂奶的心酸、生活和工作的無助……真的感覺自己快撐不下去了。

很多人覺得，懷孕是女性的“職責(zé)”所在，甚至將它當(dāng)做一種任務(wù)?？蓪?shí)際上，懷孕生娃不是女性的任務(wù)。

本來懷孕就是一件身心備受折磨的事情，若是在碰上不理解的家人，以及一大堆煩心的事情。可想而知，孕媽媽的情緒該有多崩潰？

正視孕期抑郁，別讓危害繼續(xù)蔓延

很想說一句：孕期抑郁，是一件很可怕的事情，一定要正視。

在寶寶沒有出生之前，他和媽媽合二為一，一起呼吸、一起成長。媽媽所有的情緒，寶寶都能感受得到，他也會受到壞情緒的影響。

接下來，就和大家說說孕期抑郁的危害，希望給所有的孕媽媽，以及她的家人敲個(gè)警鐘。

孕媽媽抑郁對自身的影響先拋開不說，只說說對寶寶的影響，就已經(jīng)讓很多孕媽媽后怕了。在這之前，大家只知道有影響，卻不知道影響這么大。

最顯著的影響，就是影響胎寶寶的生長發(fā)育。孕媽媽抑郁后，身體會分泌出很多對寶寶不利的物質(zhì)，自然而然就會影響寶寶的營養(yǎng)吸收，從而影響他的生長發(fā)育。

再有就是，孕期抑郁還可能導(dǎo)致寶寶畸形。若是真的影響到了寶寶的健康，對于孕媽媽來說，真的是一輩子的痛。

另外，早產(chǎn)也是極有可能的。孕媽媽長時(shí)間抑郁、焦慮和煩躁的時(shí)候，就會影響到胎寶寶的情緒，導(dǎo)致他們早早的出生。

孕期，保持好心情，需要全面出動

1、準(zhǔn)爸爸要多陪伴

懷孕，準(zhǔn)爸爸的參與和陪伴，一樣很重要。

可偏偏，很多準(zhǔn)爸爸的覺悟太低，明知道妻子懷孕，還跟之前沒有兩樣。甚至，還覺得準(zhǔn)媽媽矯情，做出很多惹她生氣的事情。

作為準(zhǔn)爸爸，一定要快速成長，讓自己變成有擔(dān)當(dāng)和責(zé)任心的大人。準(zhǔn)媽媽承擔(dān)了懷孕和生產(chǎn)的痛苦，那么幫她緩解孕期的痛苦，就應(yīng)該是準(zhǔn)爸爸的事情。

孕期，準(zhǔn)爸爸主打一個(gè)陪伴，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽情緒不好的時(shí)候，要幫助她及時(shí)疏導(dǎo)，把所有的壞情緒都發(fā)泄出去。

2、適量的接受日光浴

大多數(shù)女性，都怕被曬黑，所以她們寧可呆在屋里，也不愿出門。

怎么說呢？孕期曬曬日光浴，還是很有好處的。尤其是日光浴，可以促進(jìn)身體的激素分泌，既能減少抑郁情緒，又能促進(jìn)孕婦和寶寶的健康。

這里要說的日光浴，不是讓孕媽媽長時(shí)間曬太陽，而是每天抽出15分鐘時(shí)間。如此簡單的日曬，卻能起到很好的效果，孕媽媽確定不試試嗎？

而且，在曬日光浴的時(shí)候，可以提前做好防曬準(zhǔn)備。就算不能用防曬產(chǎn)品，也可以用物理防曬，各種防曬裝備用起來，一樣不用擔(dān)心被曬黑。

3、做一些簡單的運(yùn)動

若是放在平時(shí)，心情不好的時(shí)候，大家會做什么呢？

很多女性脫口而出：運(yùn)動！

沒錯(cuò)，運(yùn)動的過程，能讓人放松心情，把所有的不快樂都驅(qū)趕出去。

很多人會問：孕期，可以運(yùn)動嗎？畢竟這個(gè)階段比較特殊。

答案是肯定的，孕期也可以運(yùn)動，只是在運(yùn)動時(shí)間、方式和項(xiàng)目上，需要區(qū)別對待而已。

為了寶寶的健康，孕媽媽也要學(xué)會情緒管理，不要做出讓自己后悔的事情。多想想寶寶出生后的快樂，換一種心情，說不定心情會好呢。

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